Beschrijving
Vitamine K zit van nature in weinig voedingsmiddelen, waardoor veel mensen een tekort hebben. Toch is deze vitamine belangrijker voor ons dan gedacht.
Waar is vitamine K goed voor?
Vitamine K is het misschien wel het meest bekend door de positieve werking op de botten. Na inname van deze vitamine, reist het het hele lichaam door. Het bereikt de lever en talloze andere weefsels in ons lichaam. Deze vitamine zorgt ervoor dat we mineralen beter kunnen opnemen. De opname van calcium en kalium is bijvoorbeeld van groot belang en draagt direct bij aan het behoud van sterke botten.
Wat minder bekend is, is dat vitamine K helpt bij het reguleren van de bloedstolling en het voorkomen van trombose. Als een wondje begint te bloeden is het belangrijk dat dit bloed stolt en geneest, anders verlies je te veel bloed. Maar stopt het bloeden te snel, dan ontstaat er een kans op bloedstolsels in je aderen. Vitamine K zorgt voor een juiste balans tussen beide.
Bevat bouwstenen voor:
- Sterke botten
- Gezonde bloedstolling
- Opname van calcium
Hoeveel vitamine K per dag?
Het voedingscentrum geeft aan dat volwassenen vanaf 18 jaar ongeveer 70 microgram K per dag moeten binnenkrijgen. Er is geen maximale inname opgesteld. Een te hoge dosering of inname kan dus geen kwaad. Voor pasgeboren baby’s is de aanbevolen hoeveelheid een stuk hoger, maar dit product is door de grootte van de capsule niet geschikt voor baby’s.
Verschil tussen vitamine K1 en K2
Vitamine K2 wordt door bacteriën in de dikke darm aangemaakt en komt weinig voor in de natuur. Het is de best opneembare vorm, omdat het een lichaamseigen stof is. Vitamine K1 wordt niet door het lichaam aangemaakt, maar krijgen we vooral door het eten van groene bladgroenten en ander voedsel binnen. Deze vorm van vitamine K is veel minder goed opneembaar. Het maakt ik de praktijk niet veel uit welke vorm je binnen krijgt, alhoewel vitamine K2 wel veel efficiënter door het lichaam opgenomen wordt.
Vitamine K tekort
Een vitamine K tekort kan ontstaan wanneer je te weinig groene bladgroenten binnenkrijgt. Vitamine K tekort kan gevolgen hebben voor de bloedstolling en de botten en kan in extreme gevallen zelfs trombose veroorzaken. Het is daarom belangrijk voldoende groenten met vitamine K te nuttigen òf je vitamines dagelijks aan te vullen door het slikken van goed opneembare supplementen.
Vitamine K2 van Fair Leaf
Vegan Vitamine K2 van Fair Leaf bevat 180 microgram vitamine K2, in de vorm van MK 7. Dit is de best opneembare verbinding. Je kunt de capsules eenvoudig innemen bij een maaltijd en/of met een glas water wegspoelen. Vegan Vitamine K2 van Fair Leaf is op basis van natuurlijke ingrediënten ontwikkeld en bevat alléén natuurlijke toevoegingen.
